[摘要] 节后一些人的肠胃不适、头晕、恶心、胃口差、精神疲惫、注意力不集中等现象，明显的是晚上睡不着，早上起不来，打不起精神，工作、学习时注意力难以集中、效率低。 这是典型的“节后综合症”。
金秋佳节，大家都趁着假期在家大快朵颐。殊不知，暴饮暴食也让自己的身体处于危险之中。节后一些人的肠胃不适、头晕、恶心、胃口差、精神疲惫、注意力不集中等现象，明显的是晚上睡不着，早上起不来，打不起精神，工作、学习时注意力难以集中、效率低。 这是典型的“节后综合症”。
那么市民如何远离节后综合症呢？
一要科学的饮食。要忌酒、忌辛辣的食物，要注意合理摄入营养，多补充水份，尽量吃清淡些的饭菜，富含蛋白质的豆腐及富含维生素的新鲜水果、蔬菜等能有效缓解身体的疲劳感；多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜汤、小米粥、面条汤等。
二要补充睡眠，有规律的起居；应尽快停止各种应酬，调整睡眠。及时收心，通过放松自己的休闲和读书相结合方法，让心神安静下来。中午小憩一会儿，晚上争取早睡。睡前1喝杯加蜜糖的牛奶，有助于睡眠。一般说来，睡眠紊乱一两周后就可以恢复正常。
三是适当的运动，比如说家离单位不太远的人，可以选择以步行代替坐车去上班等。如果因饮食不当引发腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物以及健胃消食片或山楂片等。 ”
当然也可以来中山看看房，调节一下，这是极好的。
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